We zitten weer in de tijd van zoetigheid en veel suikers. Sinterklaasfeest komt eraan, de Kerstdagen en Oud en Nieuw. De winkels liggen bomvol lekkere dingen. Hoe ga jij daar mee om? Koop je alles wat los en vast zit, zoals speculaas, pepernoten in alle soorten, marsepein en banketletters, kerstkransen, chocoladeklokjes en -figuren, oliebollen en appelflappen of lukt het jou om bewuste keuzes te maken in dit bacchanaal van zoetigheid?
Lastig is het en blijft het. Want bewuste keuzes maken is ‘verstandig’ en soms wil je lekker onverstandig zijn. Er is niets mis met af en toe iets te nemen. Lastig is het verslavende aspect van bijvoorbeeld pepernoten. Heb je er een paar gehad, dan wil je meer! De suikers in de pepernoten (en dat is echt veel: 7,5 suikerklontje per 100g!!) zorgen voor het verslavende aspect. Dat voelt lekker in je mond, geeft een prikkel naar je hersenen en vervolgens wil je meer.
Hieronder een paar tips wat je kunt doen om het niet helemaal uit de hand te laten lopen:
– koop het wanneer het nodig is. Dus pepernoten op 5 december, etc.
– leg geen voorraad aan
– spreek met jezelf af wanneer je wat lekkers mag (echt, dat helpt enorm!)
– beperk de hoeveelheden die je koopt. Vaak denken we dat er té weinig in huis is, waardoor er altijd overblijft… Herkenbaar?
– blijf bewegen en drink per dag minimaal anderhalf liter water
Vergeven en vergeten, lukt jou dat? We maken allemaal fouten, elke dag. We doen iets stoms, zeggen iets wat we beter niet hadden kunnen doen. Gewoon de normale menselijke fouten, ik heb het dan niet over de wet overtreden of een ander bewust pijnigen of benadelen. Hoe komt het toch dat we onszelf moeilijk kunnen vergeven wanneer we een fout maken? Zit daar ook een stuk eigenbelang bij, lekker zwelgen in zelfmedelijden? Of is het een raar mechanisme wat ons schuldgevoel aanwakkert? Blijkbaar mag iedereen fouten maken, behalve jijzelf. Jij bent dus niet iedereen, voor jezelf maak je een uitzondering. En zie je jezelf als anders dan anderen, waarschijnlijk minder.
Vaak blijf je hangen in: ‘Dat had ik nooit moeten doen!’ of ‘Ik ben niet goed genoeg’.
Wanneer je jezelf niet vergeeft, blijft die gedachte je hinderen. Je creëert spanning in je hoofd en lijf. Het is oud zeer wat je vasthoudt en dat hoopt zich op: emotioneel, geestelijk en lichamelijk. Je pijnigt jezelf dagelijks om iets wat je verkeerd deed.
Jezelf vergeven heeft alles te maken met loslaten. Door los te laten komt er ruimte voor andere, nieuwe dingen.
Wat maakt dat het zo lastig is jezelf te vergeven?
» Lees verder »
Laat OMA (wat vaker) thuis: Oordelen, Meningen, Adviezen
Neem ANNA mee: Altijd Navragen, Nooit Aannemen
Smeer NIVEA: Niet Invullen Voor Een Ander
Gebruik LSD: Luisteren, Samenvatten, Doorvragen
Wees een OEN: Open, Eerlijk en Nieuwsgierig
Maak je DIK: Denk In Kwaliteiten.
Bemoei jij je ook graag overal een beetje mee? Of stiekem misschien heel veel? Want gaat het anders wel goed? Hoe zou het zijn als jij je er eens wat minder mee bemoeide. Wat zou dat jou brengen?
Het is lastig voor met name vrouwen – al zijn mannen er ook niet vies van – om zich niet te bemoeien met allerlei zaken. Of het nu gaat om hoe iets schoongemaakt of opgeruimd moet worden, een telefoongesprek, eten wat gekookt gaat worden, kleding die gedragen wordt, keuzes die gemaakt worden door gezins- of familieleden en vrienden, noem maar op. Graag bemoeien we ons OVERAL mee.
En wat brengt het ons eigenlijk? Wat maakt dat wij dit graag doen (niets menselijks is ons vreemd)? Hoe lukt het om los te laten?
» Lees verder »
Denken doen we allemaal, de hele dag door. Soms doe je dat heel bewust. Er is een probleem en je gaat bedenken hoe je dit mogelijk op kunt lossen. Het gebeurt ook dat je gedachten door je hoofd tuimelen en dat je het gevoel hebt hier weinig grip op te kunnen krijgen. Het kan ook zijn dat je ‘s nachts wakker ligt en dat bepaalde gedachten je bezig houden zodat er van slapen niet meer komt. Eigenlijk is denken een prachtig proces wat in je hersenen gebeurt. Gedachten hebben ook een connectie met gevoelens. Stel je voor dat je binnen een uur iets vreselijks overkomt, dan kan alleen al die gedachte je een beklemmend gevoel rond je hart of keel of pijn in je buik veroorzaken.
Het is lastig om gedachten die je hebt en die je onverwacht bespringen onder controle te houden. En het gaat maar door, het gaat maar door.
Gedachten kunnen positief zijn en je helpen in het dagelijkse leven, andere gedachten kunnen belemmerend zijn en verdere persoonlijk groei tegenhouden, dit worden ook wel belemmerende overtuigingen genoemd. Een voorbeeld daarvan zijn de volgende overtuigingen: ‘ik moet alles perfect doen’of ‘ik mag geen fouten maken’. Hoe zit dat met jou en jouw gedachten?
» Lees verder »
Wat is het toch heerlijk wanneer je lijf in balans is! Af en toe ervaar je die momenten dat alles gaat zoals het gaat, stroomt zoals het hoort te stromen en zo geweldig voelt. Ieder stukje valt op zijn plaats en jij voelt je tevreden en gelukkig.
Helaas hoeft er maar ‘dat’ te gebeuren en die balans met het bijbehorende gevoel is weg. Wat jammer nou, want je wilt wel langer in die flow zitten.
Balans willen we graag op allerlei gebied, daarbij is ons lijf een goede graadmeter. Met name vrouwen hebben de neiging erg kritisch naar zichzelf te kijken, met en zonder spiegel. Een ander vindt dat we er goed, mooi, leuk of verzorgd uitzien en wij denken: heeft ie zeker die pukkel, rode vlekken, stomme haar, dikke kont niet gezien. Want vrouwen zijn snel ontevreden over hun lichaam en hoe ze eruit zien.
Wat maakt nu dat je uit balans raakt en hoe krijg je een redelijke balans terug?
» Lees verder »
Oh, wat is het toch heerlijk in de zomertijd. Alles op een lager pitje, vakantietijd, mooi weer, lekker buiten met af en toe – de afgelopen week heel regelmatig – een buitje. Voor veel mensen is het echt genieten als de zomer daar is. Deze periode geeft gelegenheid om buiten op je stoel of ligbed, op het strand of in de hangmat te mijmeren over de afgelopen periode. Een beetje soezelen, genieten van het tragere tempo en bedenken hoe je na deze vakantie verder wilt. Veel keuzes wat betreft werk en relaties worden in deze periode gemaakt. Hoe zit dat met jou, herken je dit gevoel of is de zomer juist de tijd waarin je pro-actief aan de slag gaat en aan de slag gaat met nieuwe ideeën en wensen?
» Lees verder »
‘…beter is het woord tevreden, daarvan heb je nooit genoeg’. Een laatste regel van een ouderwets versje. Toch schuilt er vaak veel waarheid in oude gezegdes en versjes. Want: heb je ooit genoeg aan tevredenheid? Wat is dat nu precies ‘tevreden’ en wat maakt dat we zo vaak ontevreden zijn?
» Lees verder »
Onverwachte gebeurtenissen die de dagelijkse gang van zaken doorkruisen – en je agenda – en die een beroep doen op jouw vermogen je aan te passen, dat overkomt ons allemaal wel eens in het leven. Voor mezelf was het deze maand wel echt raak, onverwacht moest ik een ingreep ondergaan aan mijn knie. Aan de ene kant fijn omdat het de pijn zou wegnemen, aan de andere kant lastig want hoe gaat het dan met werken, hoe regel ik dat in de thuissituatie, wat kan ik dan wel en wat zijn de beperkingen? En natuurlijk ook de vraag: lukt het mij om zaken tijdelijk los te laten en me over te geven en tijd en ruimte te nemen voor herstel.
Hoe zit dat bij jou? Hoe ga jij om met onverwachte gebeurtenissen?
» Lees verder »
Deze maand moest ik heel onverwacht afscheid nemen van mijn moeder, ze overleed op de leeftijd van 88 jaar. Een mooi en hoge leeftijd zou je zeggen. Dat klopt, alleen als het je eigen moeder betreft zou je haar graag wel wat langer in de buurt willen hebben…
Dat bracht mij op de vraag: hoe ga jij om met afscheid nemen? Het inslapen is dan wel heel definitief, er zijn ook andere zaken waar je gedurende je leven afscheid van moet nemen. Bijvoorbeeld je werk, vriendschappen, een relatie, of iets materieels waar je zeer aan gehecht bent zoals een sieraad van je oma, een prachtig huis waar je door financiele omstandigheden niet langer in kunt blijven wonen, etc.
» Lees verder »